“35岁求稳？你正在给职业生涯‘注射安乐死’。”
这话听起来刺耳，但当你发现同龄人突然跳槽去当你的甲方，或者公司新来的95后总监开始用AI工具三天干完你一周的活，就知道这绝不是危言耸听。
职场“高血压”：表面平稳下的致命隐患
作为8年经验的高级产品经理，你以为握着产品规划、需求分析这些核心技能就能高枕无忧？
看看这个真实案例：某大厂P8产品总监，因为长期只做熟悉的电商模块，当公司突然转型做AI硬件时，他连技术评审会议都听不懂术语，半年后被迫“毕业”。
这就像体检报告显示血压正常，实际血管里已经堆满了脂肪斑块——职场舒适区的“三高”（高重复性工作、高经验依赖、低学习投入）比裁员通知单更可怕。
那些每天重复画原型图、写PRD的日子，本质上和流水线工人区别不大。35岁以上产品经理若仍停留在执行层，薪资溢价能力会断崖式下跌30%。
更残酷的是，当你还在用Axure磨交互细节时，00后同事已经用Figma+ChatGPT批量生成可交互demo了。
舒适区“癌细胞”：你以为的稳定正在吞噬你
医学上有个词叫“肿瘤微环境”，癌细胞会分泌物质让周围组织觉得“一切正常”。职场里的求稳心态就像这个机制——当你觉得“现在业务挺稳定”“老板对我也满意”时，可能已经掉进三个致命陷阱：
肌肉萎缩型危机：过度依赖现有技能树，比如只擅长传统B端产品设计，却对AIGC改造用户调研的浪潮视而不见。《精益创业》里提到的MVP（最小可行性产品）概念，现在已经被AI迭代成“分钟级原型测试”，而你还在用三个月做需求评审。
代谢综合征型淘汰：跨部门协作时，如果还停留在“传话员”角色（把业务需求转给技术团队），而不是用数据驱动决策（比如通过SQL自建漏斗模型证明优先级），很快就会被懂技术的产品总监降维打击。
免疫逃逸型困境：公司战略调整时，第一批被优化的往往不是能力差的，而是“性价比低”的——拿着高级title却只能干中级活的人，就像免疫系统识别不出的变异细胞。
抗衰疫苗：给35岁PM的生存处方
别急着报MBA或PMP认证，先做这三剂“肌肉注射”：
第一针：给技能树做“PET-CT”
打开招聘网站，搜“AI产品经理”“全球化PM”这些新兴岗位的JD，把自己的能力按“必须立刻补足”“三个月内学会”“可放弃”分类。比如发现所有高薪岗位都要求“能通过Python做数据清洗”，就别再纠结要不要学——这已经是职场生存的氧气面罩。
第二针：制造可控危机
主动申请调岗到创新业务线，或者用20%时间在公司内部发起实验项目。就像疫苗原理——把灭活病毒注入体内激发抗体，职场也需要定期暴露在“轻度不适”中。比如牵头用大模型重构用户反馈分析流程，哪怕失败也能获得AI项目经验这条救命赛道。
第三针：打造职业“备份大脑”
把日常工作沉淀成可复用的方法论模板（比如用Notion搭建需求评审知识库），同时定期输出行业洞察文章。当你的经验能脱离平台独立变现时，就像给职业生涯装了双操作系统——哪天主系统崩溃，立刻能切换到自由职业或顾问模式。
最后记住：35岁危机的本质不是年龄，而是你的职场“代谢率”跟不上行业进化速度。
当你说“这个功能一直这么做”的时候，已经有一只脚踩进了职业坟墓。不如现在就把手机屏保换成这句话：“要么让自己成为疫苗，要么等着被病毒淘汰。”
本文来自微信公众号“猎聘”，作者：leo张大志。
